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    失眠治疗方法有哪些

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      正常的睡眠一般应为7?8小时的续航力,虽然很多人睡得少,但醒来时精神百倍;有些人睡足8个小时甚至越来越困之后。事实上,这与睡眠质量有很大关系。

     

      有指出,由于每个人的身体条件,良好的睡眠和篇幅关系就不那么明显了,关键是能不能躺下后10分钟内入睡。

     

      十分钟是一个转折点,在这之前入睡有利于进入睡眠阶段,然后分泌更多的生长激素来帮助消除疲劳,如果你从那时起就没有睡着,很容易失眠或降低睡眠质量。

     

      对大脑进入睡眠状态,保持正常状态。失眠的人不用太担心,闭眼可以有效改善失眠..这种方法的做法是睡前,闭上双眼,然后再在他的眼睛微微的操作打开一条缝,保持与外界有些接触,当然,心理活动依然,然而,张力已大大降低交感神经活动,慢慢地诱导人体进入昏睡状态模糊。

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