抑郁症自我治疗的三个办法

 　　抑郁症，对于这三个字来说，很多人其实并不陌生。因为现在患上该病的人还是很多的，但是很少有人会去主动了解该疾病。所以今天就为大家带来关于抑郁症的自我治疗的3个办法。

　　随着人民生活水平的逐步发展，罹患有抑郁症的人越来越多，有的人是小时候受到的心理阴影，有的是生产过后所获得的关心一无所有，有的是得不到世间的暖流，不管是哪种原因造成的抑郁症，对患者自身伤害是很大的。那么抑郁症该如何进行治疗呢?

　　1、外出交际

　　抑郁症患者大多自我封闭，认为自己没有朋友，没人关心自己，心理不够健康，要治疗抑郁症，最好多出去与人接触，参加一些社会活动，刚开始可能会比较痛苦，慢慢地痛苦会被消化。

　　2、呼吸锻炼

　　可以采取瑜伽的锻炼方式来保持自己的呼吸均匀，每次进行大约半小时即可，可以爬山、跑步、打球、跳绳、跳舞等，最好是能够跟欢快音乐律动协调起来的运动会比较好，这样能够自我沉淀，治疗抑郁症。

　　3、长期阅读

　　适当地读点心灵鸡汤，提高智慧以及身心健康，多读些哲学、心理学、佛学等方面的书籍，书里面的话语也是能够引导一个人自我思考，思想也不会受到太多局限，自信心也能够找回来。

　　对于抑郁症的三种自我治疗的办法，本文已经相当详细的为大家做出了介绍。我们一定要清楚的知道怎样预防，以及在患上了抑郁症以后应该怎样去缓解该疾病给我们带来的危害。